Health Goal and Habit Management Skill

Set health goals, track progress, build habits, and generate visualization reports.

核心流程

用户输入 -> 识别操作类型 -> 解析信息 -> 检查完整性 -> SMART验证 -> 生成JSON -> 保存数据

步骤 1: 解析用户输入

操作类型识别

Goal Type Recognition

步骤 2: 检查信息完整性

Set Goal (set)

• Required: Goal type, goal description
• Recommended: Goal value, deadline
• Optional: Action plan

Update Progress (progress)

• Required: Progress information
• Recommended: Specific value

Record Habit (habit)

• Required: Habit identifier or description
• Recommended: Completion status

步骤 3: SMART原则验证

SMART检查清单

• Specific: Clear and specific goal
• Measurable: Progress can be quantified
• Achievable: Realistic and attainable
• Relevant: Health-related
• Time-bound: Has clear deadline |

验证提示

Goal Validation:
✓ Specific: Clear goal content
✓ Measurable: Has quantifiable metrics
✓ Achievable: Realistic and feasible
✓ Relevant: Health-related
✓ Time-bound: Has deadline

If validation fails, user will be prompted to adjust goal

步骤 4: 生成 JSON

目标数据结构

{
  "goal_id": "goal_20250101_001",
  "type": "weight-loss",
  "title": "减重5公斤",
  "description": "在6个月内减重5公斤",
  "start_date": "2025-01-01",
  "target_date": "2025-06-30",
  "current_value": 0,
  "target_value": 5,
  "unit": "公斤",
  "status": "in_progress",
  "progress_percentage": 0,
  "smart_verified": true,
  "action_plan": [
    "每周运动4次",
    "减少500卡路里摄入",
    "每天吃5份蔬果"
  ],
  "milestones": [
    {
      "target": 2.5,
      "date": "2025-03-31",
      "achieved": false
    }
  ],
  "created_at": "2025-01-01T00:00:00.000Z"
}

习惯数据结构

{
  "habit_id": "habit_20250101_001",
  "name": "morning-stretch",
  "title": "早上拉伸",
  "description": "每天早上7点拉伸10分钟",
  "frequency": "daily",
  "trigger": "起床后",
  "streak": 7,
  "longest_streak": 21,
  "total_completions": 45,
  "created_at": "2025-01-01T00:00:00.000Z"
}

完整 Schema 定义参见 schema.json。

步骤 5: 保存数据

1. 生成唯一ID
2. 保存到 data/goal-tracker.json
3. 更新进度统计

成就系统

基础成就列表

进度预测算法

// Predict completion date based on current progress
function predictCompletion(goal) {
  const daysPassed = getDaysBetween(goal.start_date, new Date());
  const daysRemaining = getDaysBetween(new Date(), goal.target_date);
  const progressPerDay = goal.current_value / daysPassed;

  const predictedDays = (goal.target_value - goal.current_value) / progressPerDay;
  const predictedDate = addDays(new Date(), predictedDays);

  return {
    predicted_date: predictedDate,
    on_track: predictedDate <= goal.target_date,
    days_ahead: getDaysBetween(predictedDate, goal.target_date)
  };
}

执行指令

1. 识别操作类型
2. 解析输入参数，提取所有可用信息
3. 检查必填字段，如有缺失则询问用户
4. 对目标进行SMART原则验证
5. 生成符合 schema.json 的 JSON
6. 保存到数据文件
7. 向用户确认保存成功，并显示摘要和建议
8. 如达成成就，自动解锁并提示

示例交互

示例 1: 设定减重目标

用户: 设定目标 减重5公斤 2025年6月30日
AI: ✅ 目标设定成功

    目标信息:
    类型: 减重目标
    目标: 减重5公斤
    开始日期: 2025-01-01
    目标日期: 2025-06-30

    SMART验证: ✅ 通过
    ✓ 具体: 明确减重5公斤
    ✓ 可衡量: 可追踪体重变化
    ✓ 可实现: 现实可行
    ✓ 相关: 与健康相关
    ✓ 有时限: 6个月期限

    行动计划建议:
    • 每周运动4次，每次30分钟
    • 每天减少500卡路里摄入
    • 每天吃5份蔬果
    • 戒烟限酒

    已保存至健康目标

示例 2: 记录习惯

用户: 记录习惯 早上拉伸 完成
AI: ✅ 习惯记录已更新

    习惯: 早上拉伸
    连续天数: 8天
    最长连续: 21天
    总完成次数: 46次

    🎉 新成就解锁: 连续7天！

    继续保持！还有13天解锁"连续21天"成就

示例 3: 生成进度报告

用户: 目标进度报告
AI: 📊 健康目标进度报告

    减重目标:
    进度: 3.5/5公斤 (70%)
    预计完成: 2025年5月20日 (提前41天)
    状态: 进展顺利 ✅

    运动目标:
    进度: 2/4次 (50%)
    本周完成: 2次
    状态: 需要努力 ⚠️

    习惯追踪:
    • 早上拉伸: 7天连续 ✅
    • 餐前喝水: 5天连续

    [生成完整可视化报告...]

重要提示

• 本系统提供的健康目标设定和追踪仅供参考
• 不构成医疗诊断、治疗或专业建议
• 设定极端或不健康的减重/增重目标会收到警告
• 如有慢性疾病，设定目标前请咨询医生
• 所有数据仅保存在本地